🌐 EN
Klar til å klare deg selv – i 72 timer
✅ 47% klar
💧 Drikkevann27L
🥫 Hermetikkmat📅 2026-11
🔋 Powerbank
📻 Batteriradio
🔦 Lommelykt
Personlig sjekkliste
Tilpasset din husstand med mengder, holdbarhetsdatoer og påminnelser
31t
av 72 timer
Ingen powerbank – telefonen dør om 8t
27L vann – holder i 3 dager
⚠️ Ingen batteriradio
Krisesimulator
«Hva om strømmen gikk NÅ?» – basert på vær, klokke og din sjekkliste
Krisemodus aktiv
1. Pust. Du er forberedt.
2. Finn lommelykten ✅
3. Sjekk alle i husstanden
💧 Vann: 27L → holder til søn 14:00
Krisemodus
Handlingsplan, ressursnedtelling og nødkontakter – når det virkelig gjelder
🎯 Denne ukens oppgave
🔋
Powerbank
1 stk
200–400 kr
ca. pris
🏪 Elkjøp
hvor
⚡ Gir +40 timer i simulatoren
Hva du trenger – konkret
Pris, butikk og hvor mange timer det gir deg i krisesimulatoren
📍 I nærheten
🏛️
Kvadraturen skole
Tollbodgata 14 · 1.2 km
🏠
Tilfluktsrom Markens gate
400 plasser · 0.8 km
🏠
Tilfluktsrom Dronningens gt
250 plasser · 1.4 km
Trygghetspunkter & tilfluktsrom
Finn nærmeste samlingspunkt og tilfluktsrom med kart
🚑 Førstehjelp
❤️ HLR – Hjerte-lunge-redning
🩸 Alvorlig blødning
🔥 Brannskade
🧠 Psykologisk førstehjelp
Steg-for-steg · Fungerer offline
Førstehjelp steg-for-steg
HLR, blødning, brannskade og psykologisk førstehjelp – alltid tilgjengelig
72t
Klare deg selv
0 kr
Helt gratis
100%
Privat & offline
🛡️ Basert på anbefalinger fra DSB – Direktoratet for samfunnssikkerhet
Ingen konto, ingen reklame, ingen data lagres utenfor din enhet.

🛡️ 72klar!

Klar til å klare deg selv – i 72 timer

🌐 EN
⚙️ Husstand
Henter farevarsel… ▸ detaljer
0%
klar
Kom i gang! 🚀
Du har ikke startet ennå. Første steg er det viktigste!
Hva om strømmen gikk NÅ?
Trykk for å se hvor lenge du klarer deg
💡 Dagens beredskapstips
🥇
Du er 100% klar!
Fantastisk jobba! De fleste norske husstander er ikke der du er nå.
Hjelp noen du bryr deg om å bli like godt forberedt.
🏅 Dine merker
Beredskapsstatus
0%
0 av 0 punkter fullført

Nødkontakter

🚨 Nødnumre
🚒
Brannvesen
Brann, redning
110
🚑
Ambulanse
Medisinsk nød
113
👮
Politi
Kriminalitet, orden
112
☢️
Sivilforsvaret
Katastrofer, evakuering
02800
🆘 Krisehjelp (psykisk)
🆘
Mental Helse
Gratis, døgnåpen. Alle kan ringe.
116 123
✝️
Kirkens SOS
Gratis, døgnåpen. Uavhengig av tro.
22 40 00 40
🔴
Røde Kors
Gratis, døgnåpen. Samtalestøtte.
800 33 321
👶
Alarmtelefonen for barn
Gratis, døgnåpen. Under 18 år.
116 111
⚠️ Viktig: Ring 113 ved livstruende situasjoner. Disse stegene er kun veiledning til hjelp ankommer.
❤️
Hjertestans (HLR)
Bevisstløs og puster ikke normalt
1
Ring 113 umiddelbart – sett telefonen på høyttaler
2
Legg personen flatt på ryggen på hardt underlag
3
30 brystkompresjoner: Legg hendene midt på brystet, press ned 5–6 cm med strake armer, 100–120 per minutt
4
2 innblåsinger: Vipp hodet bakover, løft haken, blås langsomt i ca. 1 sek til brystet hever seg
5
Gjenta 30:2 til ambulanse ankommer eller personen puster normalt
💡 Hjertestarterens stemme veileder deg trinn for trinn – bruk den!
😮
Kvelning / fremmedlegeme
Personen kan ikke puste, snakke eller hoste
1
Oppfordre til kraftig hosting hvis mulig
2
5 ryggslagere: Bøy personen fremover, slå 5 ganger kraftig mellom skulderbladene med flat hånd
3
5 abdominaltrykk (Heimlich): Stå bak, fatt rundt livet, press kraftig innover og oppover under ribbene
4
Veksle mellom 5 ryggslagere og 5 Heimlich-trykk til legemet løsner
5
Mister personen bevisstheten: start HLR og ring 113
💡 Ved spedbarn: legg barnet ansiktet ned over underarmen din – aldri Heimlich!
🩸
Kraftig blødning
Store sår med mye blødning
1
Ring 113 ved livstruende blødning
2
Press hardt: Bruk rent tøy eller bandasje – press direkte på såret med begge hender
3
Hold trykket kontinuerlig – ikke løft opp for å sjekke
4
Hev kroppsdelen over hjertehøyde om mulig
5
Ved ekstremitetsblødning som ikke stopper: legg tourniquet 5–7 cm over såret og noter klokkeslettet
💡 Bruk hansker om tilgjengelig – beskytt deg selv
🔥
Brannskade
Forbrenning fra varme, kjemikalier eller strøm
1
Fjern kilden og sikre stedet
2
Kjøl ned: Hold under rennende, lunkent vann (15–20°C) i minimum 20 minutter
3
Ikke bruk is, smør, tannkrem eller annen salve
4
Dekk løst med rent, fuktig tøy eller brannsårbandasje
5
Ring 113 ved: store brannskader, ansikt/hender/lysken berørt, kjemikalier/strøm involvert
💡 Ikke burst blemmer – de beskytter mot infeksjon
🥶
Hypotermi (nedkjøling)
Kroppstemperatur under 35°C
1
Flytt personen til ly for vind og kulde
2
Fjern våte klær forsiktig – bruk saks om tilgjengelig
3
Pakk inn i tepper, sovepose eller metallfolie (romtemperatur)
4
Gi varm, søt drikke kun om personen er ved bevissthet og kan svelge
5
Ring 113 – ikke gni eller massér huden da det kan forverre tilstanden
💡 Bevisstløs ved hypotermi: start HLR og ring 113 øyeblikkelig
🧠 Psykologisk førstehjelp
😰
Panikk & akutt angst
Noen er i akutt panikk eller angstanfall
1
Ro smitter – snakk langsomt og bestemt. Din ro er det viktigste verktøyet.
2
Pust sammen: Inn 4 sekunder, hold 4, ut 6. Gjør det selv først så de kan følge deg.
3
Jord personen (5-4-3-2-1): «Nevn 5 ting du kan SE, 4 du kan HØRE, 3 du kan KJENNE, 2 du kan LUKTE, 1 du kan SMAKE.»
4
Ikke la dem være alene – fysisk nærvær er viktigere enn de rette ordene.
5
Unngå «ta deg sammen» eller «det er ikke farlig» – det virker mot sin hensikt.
🫁 Inn gjennom nesen (4 sek) → Hold (4 sek) → Ut gjennom munnen (6 sek). Gjenta 4–6 ganger.
🧒
Barn i krise
Hvordan hjelpe barn som er redde eller urolige
1
Ikke avvis frykten – si aldri «det er ikke farlig». Anerkjenn: «Jeg skjønner du er redd. Jeg er her.»
2
Forklar enkelt – ærlige, korte svar. Barn fyller tomrom med fantasier som er verre enn virkeligheten.
3
Hold rutiner – faste spisetider og leggetider gir trygghet midt i kaos.
4
La dem hjelpe til – en liten oppgave (fylle vannflasker, pakke sekk) gir mestringsfølelse.
5
Begrens medieeksponering – nyhetsloop øker angst kraftig, særlig hos barn under 12.
💡 Småbarn (0–5) speiler foreldrenes følelser. Klem, rolig stemme og nærhet er viktigst.
🧓
Eldre & demens i krise
Spesielle hensyn for eldre og demente
1
Demens forverres under stress – hold omgivelsene så kjente og stabile som mulig.
2
Enkle beskjeder – én setning av gangen. Ikke overøs med informasjon.
3
Ikke korriger – gå inn i deres virkelighet fremfor å korrigere.
4
Musikk og kjente gjenstander – gir trygghet og kan dempe uro betraktelig.
5
Medisiner – sørg for at faste medisiner ikke avbrytes. Ha 14 dagers forsyning.
💡 Eldre som bor alene er ekstra sårbare. Sjekk inn med eldre naboer ved krise.
📅
Langvarig krise (dag 2+)
Ta vare på deg selv og familien over tid
1
Gjør noe konkret – aktivitet bekjemper hjelpeløshet. Alt som gir kontroll hjelper.
2
Prioriter søvn – mangel svekker dømmekraft dramatisk. Hvil i korte økter.
3
Spis regelmessig – blodsukkerfall forverrer angst og irritabilitet.
4
Begrens grubling – sett av 15 min til bekymring, deretter fokus på det du kan påvirke.
5
Snakk med noen – å sette ord på ting reduserer den emosjonelle belastningen.
💡 Humor er ikke upassende i krise – det er et naturlig og sunt mestringsverktøy.
⚠️ Når bør du kontakte fastlege eller legevakt?
Noen sover ikke på flere dager · Nekter å spise/drikke · Vedvarende panikk etter faren er over · Snakker om å skade seg selv · Barn under 5 slutter å snakke/reagere normalt

NKVTS – Psykologisk førstehjelp ↗
Lær mer – ta et kurs
❤️ Røde Kors-kurs 📘 Hjelp 3.0
⚠️ Myndighetene anbefaler at alle husstander er forberedt på å klare seg selv i minst 72 timer ved en krisesituasjon.

Kommunale samlingspunkter der du kan få informasjon, varme, vann og strøm ved større kriser. Åpne for alle innbyggere.

Ha minst 3 liter per person per dag. For 72 timer trenger en familie på 4 minst 36 liter.

  • Fyll opp badekaret tidlig ved varsel om kriser
  • Lagre vannflasker på kjølig, mørkt sted
  • Vannrensingstabletter er billig backup

Lagre mat med lang holdbarhet. Roter lagrene jevnlig – spis og erstatt.

  • Hermetikk (bønner, fisk, kjøtt, suppe)
  • Tørrmat og frysetørret mat
  • Nøtter, knekkebrød, havregryn
  • Energibarer og sjokolade
  • Lommelykt og ekstra batterier
  • Stearinlys med lighter/fyrstikker
  • Powerbank til mobilen – hold den ladet
  • Batteriradio – NRK P1 sender alltid ved krise
  • Varme klær og sovepose om vinteren

En grab-bag er en ryggsekk klar ved døren med det viktigste – klar til å ta med seg på 2 minutter.

  • Pass, ID og forsikringsdokumenter (kopier)
  • Medisiner og førstehjelpsutstyr
  • Vann og nødmat for 24 timer
  • Varme klær og regnjakke
  • Lader og powerbank
  • Kontanter
💡 Ha et avtalt møtepunkt med familien og kjenn to fluktveier fra hjemmet.

GPS fungerer selv uten mobilnett, men du trenger kart lastet ned på forhånd.

🗺️
Maps.me
Last ned hele Norge-kartet på forhånd. Fungerer 100% offline med GPS – navigering uten mobilnett. Gratis.
maps.me ↗
📍
Google Maps offline
I Google Maps: søk på et område → trykk på navnet nederst → Last ned. Fungerer offline i 30 dager.
💡 Last ned kart – ikke når krisen allerede er et faktum!
  • NRK P1 – offisiell kriseinformasjon på radio
  • varsom.no – natur- og hendelsesvarsel
  • yr.no – vær og farevarsel
  • dsb.no – Direktoratet for samfunnssikkerhet
  • Din kommunes nettside – lokal kriseinformasjon
Sirenebetydning:
📢 3 serier med 1 minutts opphold = «Viktig melding – søk informasjon» → Hør NRK P1
📢 Korte tut i ca. 1 minutt = «Fare for angrep – søk dekning» → Kjeller, tilfluktsrom eller rom midt i bygget
📢 Sammenhengende i ½ minutt = Faren er over

Nødvarsel på mobil:
Ved akutt fare kan myndighetene sende nødvarsel direkte til mobilen din (krever 4G/5G-dekning). Varselet kommer automatisk med høy lyd – du trenger ikke aktivere noe.
Nødtoalett uten vann:
Tre en dobbel bærepose rundt toalettsetet eller en bøtte. Knytt igjen med dobbel knute etter bruk. Kast i vanlig restavfall.

Varmtvannsberederen din:
Inneholder 50–300 liter vann. Trekk ut støpselet først, så tapp fra dreneringskranen i bunnen. Vannet kan brukes til hygiene og rengjøring (ikke drikking).

Regnvann:
Kan samles fra tak til hygiene. Men vær klar over at det kan være forurenset ved atomnedfall eller kjemiske utslipp – søk informasjon fra myndighetene først.
Når strømmen går og det er kaldt:
🚪 Lukk dører mellom rom – hold varmen i færre rom
🪟 Heng tepper eller gardiner foran vinduer – reduserer varmetap dramatisk
🛏️ Samle alle i ett rom – kroppene deres varmer opp rommet
🧥 Lag på lag med klær – ull innerst, vindtett ytterst
☕ Drikk varmt – matlaging med stormkjøkken eller gass

OBS brannsikkerhet: Ikke bruk gass- eller parafinvarme uten ventilasjon. Sjekk at ildsted og pipe er godkjent. Les mer på sikkerhverdag.no.
I krisesituasjoner spres feilinformasjon raskt – både ved misforståelser og med vilje for å destabilisere samfunnet.

✅ Stol på myndighetenes kanaler og redaktørstyrte medier (NRK, VG, Aftenposten etc.)
⚠️ Vær ekstra på vakt mot informasjon som gjør deg sint, redd eller overrasket
🔎 Sjekk hvem som står bak informasjonen du får
📷 Husk at tekst, lyd, bilde og video kan manipuleres (AI-generert)
🤔 Tenk over hva du deler videre – du kan ubevisst spre feilinformasjon
🔴 110 – Brann
🔵 112 – Politi (øyeblikkelig hjelp)
🟢 113 – Medisinsk nødtelefon (akutt, står om liv)
📱 1412 – Nødtelefon for døve og hørselshemmede

Nød-SMS: Døve, hørselshemmede og talehemmede kan kontakte nødetatene via SMS. Du må først registrere nummeret ditt på nodsms.no.

Tips: Skriv de viktigste numrene på papir (inkl. legevakt, veterinær, naboer) – du trenger dem hvis du må låne andres telefon.
Samarbeid er beredskap. Finn ut hvem som kan trenge din hjelp, og hvem du kan få hjelp av.

Dere kan hjelpe hverandre med:
🏥 Førstehjelp ved skader
🏠 Overnatting hvis noen må evakuere
🌐 Oversettelse og forklaring av informasjon fra myndighetene
🔧 Praktisk hjelp med utstyr og verktøy
🛒 Innkjøp, bæring og transport
🔄 Bytte eller lån av utstyr og varer
📱 Lån av mobiltelefon (helst på et annet mobilnett enn ditt)
🍲 Felles matlaging

Snakk med naboer, venner og familie i dag – ikke vent til krisen.
📲
Lagre som app
Legg 72klar! på hjemskjermen – fungerer som en ekte app, også offline!
🔔
Daglige beredskapsvarsler
Daglige tips, milepæler og månedlige påminnelser.
Ikke aktivert
👨‍👩‍👧
Familiesynk
Del sjekklisten med familien – involver ungene!
📅
Månedlig beredskapssjekk
Legg til påminnelse i kalenderen din
💬 Tilbakemelding

Hva synes du om appen?

👤 Om appen
👨‍🏫
Fisnik Rashica
Lærer · Vennesla videregående skole
72klar! er en idé av Fisnik Rashica – med et enkelt mål: at flest mulig vanlige folk skal kunne klare seg selv i krise i minimum 72 timer, til myndighetene får stablet seg på beina.
⚙️ Innstillinger
72klar! · v2.4 · Laget for folk flest i Norge · Hva er nytt? ▾
🏅
25% klar!
Du er på vei!
✓ Lenke kopiert!

📱 QR-kode

La noen scanne denne koden for å åpne 72klar! direkte på telefonen

KRISEMODUS AKTIV
Strømbrudd
🏅
Nytt merke opptjent!
Merkenavn
Beskrivelse
🗓️

Klar for neste nivå?

Du er 100% klar for 72 timer – det er fantastisk! Myndighetene anbefaler faktisk å sikte på én full uke med egenberedskap. Vil du ta 7-dagersutfordringen?

💧
Doble vannlageretFra 9L til 21L per person (7 dager)
🥫
Utvid matlageretMat for 7 dager i stedet for 3
🔋
Ekstra energiSolcellelader og større powerbank
💊
Medisinlager30 dagers forsyning av faste medisiner

⚠️ Hjelp oss

Din kommune har ennå ikke delt trygghetspunkter med oss. Vil du hjelpe oss å kontakte dem?

Kommune